Souplesse et renforcement
Pratiquer des exercices de souplesse et de renforcement offre de nombreux bénéfices au corps dont: la réduction des maux de dos, l’amélioration de la circulation sanguine et l’adoption de postures plus adéquates. Envie d’améliorer votre santé physique tout en relaxant? Inscrivez-vous à l’un des cours de groupe Souplesse et renforcement du Centre sportif du cégep Édouard-Montpetit!
Étirements fonctionnels (Essentrics)
Tonifiez et balancez votre corps, puis améliorez votre flexibilité à l’aide d’étirements dynamiques! Le cours Essentrics se base sur un concept d'entraînement qui met l'accent sur la contraction pendant la phase d'allongement du muscle.
Ce type d'entraînement a pour effet de renforcer le muscle en même temps que de l’allonger. Cette classe vous permettra donc de développer des muscles longs et fermes, d’améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques, d'amincir vos hanches et votre taille ainsi que d'aplatir votre ventre.
Équilibre et souplesse
Le programme Équilibre et Souplesse vous propose une combinaison variée d’exercices statiques et dynamiques spécifiques pour le maintien d’un bon équilibre et d’une bonne flexibilité/mobilité. Debout avec appui, au besoin, et sur chaise, cet entraînement sécuritaire saura vous amuser et vous améliorer tout en douceur.
Mise en forme sur chaise
Le programme Mise en forme sur chaise propose des exercices d’aérobie modérées sur chaise, incluant des exercices de musculations visant l’amélioration des mouvements de la vie quotidienne. Ces séances dynamiques vous permettront de bouger en toute sécurité.
Stretching mobilité
Travaillez votre conscience corporelle par le biais de la respiration et de la posture! Dans ce cours, vous ferez des exercices de renforcement pour votre dos et vos abdominaux avec le poids de votre corps, des ballons, des rouleaux de Pilates et des bandes élastiques. L’entraînement se poursuivra avec le travail de la flexibilité et se terminera avec des exercices favorisant la détente et la récupération.
Yoga débutant (Hatha)
Relaxez grâce à cette pratique de yoga équilibrée mettant l’accent sur l’apprentissage des postures debout, la respiration et la méditation. Afin de terminer la séance en beauté, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.
Yoga pour tous les niveaux (Hatha)
Améliorez votre posture, votre tonus musculaire et votre flexibilité! Offert à tous les yogis, ce cours permet de découvrir ce sport et d’améliorer ses postures grâce à un enseignement simple et accessible. En plus des exercices de respiration et de méditation, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.
Yoga avec chaise
Améliorez votre posture et votre équilibre en douceur! Le yoga avec chaise est tout indiqué pour celles et ceux qui ont de la difficulté à atteindre le sol pour s’y asseoir ou se pencher vers l’avant.
L’utilisation de la chaise et d’autres accessoires permet d’adapter la pratique à ces conditions. Le cours comprend aussi des postures debout et des exercices pour le dos, les hanches et les épaules. En plus des exercices de respiration et de méditation, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.
