Souplesse et renforcement 

Pratiquer des exercices de souplesse et de renforcement offre de nombreux bénéfices au corps, dont la réduction des maux de dos, l’amélioration de la circulation sanguine et l’adoption de postures plus adéquates. Envie d’améliorer votre santé physique tout en relaxant? Inscrivez-vous à l’un des cours de groupe souplesse et renforcement du Centre sportif du cégep Édouard-Montpetit!

 
Essentrics
 

Tonifiez et balancez votre corps puis améliorez votre flexibilité à l’aide d’étirements dynamiques! Le cours Essentrics se base sur un concept d'entraînement qui met l'accent sur la contraction pendant la phase d'allongement du muscle.

Ce type d'entraînement a pour effet de renforcer le muscle en même temps que de l’allonger. Cette classe vous permettra donc de développer des muscles longs et fermes, d’améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques, d'amincir vos hanches et votre taille ainsi que d'aplatir votre ventre.

 

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Stretching mobilité
 

Travaillez votre conscience corporelle par le biais de la respiration et de la posture! Dans ce cours, vous ferez des exercices de renforcement pour votre dos et vos abdominaux avec le poids de votre corps, des ballons, des rouleaux Pilates et des bandes élastiques. L’entraînement se poursuivra avec le travail de la flexibilité et se terminera avec des exercices favorisant la détente et la récupération.

 

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Yoga débutant
 

Relaxez grâce à cette pratique de yoga équilibrée mettant l’accent sur l’apprentissage des postures debout, la respiration et la méditation. Afin de terminer la séance en beauté, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.

 

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Yoga tous les niveaux
 

Améliorez votre posture, votre tonus musculaire et votre flexibilité! Offert à tous les yogis, ce cours permet de découvrir ce sport et d’améliorer ces postures grâce à un enseignement simple et accessible. En plus des exercices de respiration et de méditation, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.

 

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Yoga avec chaise
 

Améliorez votre posture et votre équilibre en douceur! Le yoga avec chaise est tout indiqué pour ceux et celles qui ont de la difficulté à atteindre le sol pour s’y asseoir ou se pencher vers l’avant.

L’utilisation de la chaise et d’autres accessoires permet d’adapter la pratique à ces conditions. Le cours comprend aussi des postures debout et des exercices pour le dos, les hanches et les épaules. En plus des exercices de respiration et de méditation, chaque classe se termine par une période de détente. N’oubliez pas d’apporter un tapis de yoga mince et antidérapant.

 

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