Cardio et tonus musculaire

*Veuillez prendre note qu'en raison de la situation en lien avec la COVID-19, les cours de groupe ne sont pas offerts pour le moment.

Envie de développer vos muscles tout en travaillant votre cardio ? Inscrivez-vous aux cours de cardio et tonus musculaire du Centre sportif du cégep Édouard-Montpetit! Grâce à ces cours, vous serez en mesure d’augmenter votre santé cardiovasculaire et de renforcer les différents muscles de votre corps et d’effectuer plus facilement tout effort physique.

 
Ayez bon dos

Vous avez régulièrement des problèmes au dos ? Le cours Ayez bon dos est parfait pour prévenir les risques de blessures. Il permet de renforcer et d’étirer les muscles du dos et des abdominaux, d’accroître sa stabilité, d’améliorer sa posture, d’augmenter sa conscience corporelle et d’établir de bonnes habitudes de mouvements.

Pour connaître les détails des cours et les horaires, visitez le site d’inscription en ligne.

 

Cardio Core

Retrouvez un ventre plat et améliorez votre cardio grâce au cours de groupe cardio core! En suivant cet entraînement, vous combinerez des exercices cardiovasculaires (vélo, step ou atelier aérobique) avec un entraînement complet des muscles stabilisateurs du tronc, soit les abdominaux, le dos et les fessiers.

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Cardio tonus 

Transformez votre silhouette grâce au cardio tonus ! Venez sculpter vos abdominaux, tonifier le haut de votre corps et raffermir vos jambes. Chaque semaine, vous découvrirez de nouvelles façons de solliciter vos muscles. Avec une musique énergique, nos kinésiologues vous montreront différents enchaînements qui vous motiveront à garder la forme tous les jours!

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Entraînement par circuit

Amusez-vous tout en gardant la forme grâce à nos exercices par circuit! Cette méthode d'entraînement permet d'augmenter la capacité cardiovasculaire, la résistance musculaire et la souplesse à l'aide de circuits basés sur des principes aérobiques, d’agilité, de force musculaire et de coordination. Il s’agit d’une activité parfaite pour progresser à votre rythme!

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Entraînement par intervalle - Haute intensité

Transformez votre corps à l’aide de cet entraînement par intervalle de haute intensité. À l’aide d’une musique énergique, nos kinésiologues vous montreront les différents enchainements de mouvements cardiovasculaires et musculaires en utilisant des principes d’entraînement par intervalle tels Tabata, Fartlek et bien d’autres. Les exercices sont simples d’exécution, mais intenses.

Niveau : intermédiaire - avancé

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Mise en forme

Améliorez votre capacité cardiovasculaire, vos stabilisateurs (proprioception et équilibre), votre flexibilité, votre coordination et surtout, votre tonus musculaire!

Ce programme de conditionnement physique complet comprend : échauffement, aérobie, musculation, souplesse et relaxation. La partie aérobie se fait par le biais de la course, de la marche, de jeux individuels ou de groupe et par différents circuits d'exercices déterminés par nos kinésiologues. Chaque circuit, d'une durée limitée, se fait à l’aide de : corde à danser, bicyclette ergométrique, step Reebok, slide et autres.

Pour une mise en forme complète, ce cours est idéal!

 

Niveau débutant I

Niveau débutant II

Niveau intermédiaire

 

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Mise en forme tonus total

Améliorez votre condition physique grâce à ce cours et retrouvez l’énergie pour faire vos activités quotidiennes! Rééquilibrez l’ensemble de votre corps avec des exercices cardiovasculaires et musculaires. Ce programme de conditionnement physique améliorera également votre souplesse et votre équilibre. Si vous reprenez l’entraînement, ce cours est parfait pour vous!

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Fit challenge 

Besoin d’un défi? Inscrivez-vous au cours de Fit Challenge! Cet entraînement express par circuit permettra de développer votre système cardiovasculaire, votre endurance musculaire, votre agilité, votre vitesse et votre équilibre.

Niveau : intermédiaire - avancé

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Fit débutant 

Restez à l'affût!

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